남(男) 모르는 고통, 생리통 좋은 습관 & 나쁜습관 알아보자!!!

안녕하세요! 

세상을 무한 긍정 마인드로 살아가는 뚱이입니다. ㅎ

 

안녕하세요. ㅎ

오늘은 항상 생리통 때문에 힘들어하는 여자 친구 볼 때마다 어떻게 해줘야 할지 모르겠고 잘 챙겨주고 싶은데 마음만 앞서게 되고 남자 친구로서 쉽게 실수할 수 있는 것과 여자 친구에게 슬기롭게 생리통을 넘길 수 있도록 환경을 만들어 주는 것이 좋은 것 같아 알아보게 되었어요. 사랑하는 사람을 위해 배우고 알면 보다 고통이 줄어들고 한걸음 더 가까워지지 않을까요? 지금부터 생리통이 무엇이고 생리통의 좋은 습관과 나쁜 습관에 대하서 알아보도록 할게요♥

 

"생 리 통"

 

1. 생리통이란?

생리통은 쉽게 생각하는 생리주기에 따른 골반통이라고 생각하면 이해하기 쉬워요. 생리를 하는 여성의 50%가 겪는 흔한 증상이에요. 생리적 원인으로는 크게 두 가지로 나누어지는데 첫 번째는 원발성 생리통과 두 번째는 속발성 생리통으로 나눌 수 있어요. 구분하는 기준은 골반장기 이상에 의해 나주 어져요. 골반장기 이상이 생기면 속발성 생리통으로 이해하시면 돼요.

 

2. 생리통 좋은 습관과 나쁜 습관

[1] 나쁜 습관! NO! 안돼요!

 

㉮ 커피

커피 속 카페인은 수분을 내보는 기능을 해서 그래서 우리는 커피나 녹차를 마시면 화장실에 자주 가고 싶은 이유는 중 하나예요. 수분이 몸 밖으로 내보내면 우리 몸의 근육이 위축이 되고 수축된 근육은 생리통이 악화되면서 몸에 매우 안 좋아요!

 

㉯ 초콜릿

저는 여자 친가 아프면 진통제와 함께 아주 달달한 초콜릿을 사다 줬어요. 왜냐하면 일반적으로 달달한 것을 먹으면 고통이 덜해진다고 알았어요. 하지만 초콜릿 속에 있는 설탕은 혈액 속에 혈당이 급격하게 올라갔다가 떨어뜨리기 때문에 이것은 생리통이 매우 치명적이며 몸에 안 좋기 때문에 달달해서 통증을 못 느낀다는 것은 그렇게 느끼는 것이지 실제 몸에는 안 좋기 때문에 안 먹으면 좋아요. 

 

[2] 좋은 습관! GOOD! 돼요!

 

㉮ 아연질 유래 균을 챙겨 먹어요!

아연질 유래 균은 아연이 들어가 있는 유산균을 말하는데 이것은 면역을 키워주고 장 건강을 동시에 챙길 수 있어요.

생리통은 참는 것이 무존 건 능사가 아니라는 것을 알려줘요. 생리통을 잘 겪는 여성의 특징은 아연 수치가 낮은 걸로 나타났어요. 아연 수치가 낮은 여성 400명이 아연질 유래 균 복용 후 90%가 많이 호전되었다는 연구 결과가 있어요.

(사줘야 할까요...?)

 

㉯ 진통제

대부분은 진통제를 아플 때 먹는다고 생각하는 생이통이 심할 때는 통증이 심해지기 하루 전에 먹으면 그 약 효과가 더 좋아요. 생리 진통제로 쓰이는 비스테로이드 진통제는 약성에 따라 한 달 1~9알을 복용하더라도 부작용이 없는 편이에요. 그렇기 때문에 진통제의 부작용에 걱정으로 힘겹게 생리통을 참을 필요가 없어요!

 

♥ Summary ♥

- 커피, 녹차 카페인이 들어간 음식 금지!

- 초콜릿 등 설탕이 들어간 음식 금지!

- 아연질 유래 균 섭취 좋아!

- 생리 하루 전에 진통제 먹으면 더 좋아!