[서평] 3시간 수면법(후지모도 겐고)

안녕하세요.
긍정적 마인드로 살아가는 우하킹입니다.

[ 구성과 내용 ]

제1장 허점투성이의 8시간 수면
상식적인 수면에 현혹되지 말라
제일선에서 활약하는 사람일수록 수면은 짧다.

제2장 수면과 생명 활동의 과학
두뇌,육체,자율신경을 휴식시키는 수면이란?
수면 부족을 해소하는 수면법
짧지만 깊게 자고 상쾌하게 잠을 깨는 수면법

제3장 불면증은 이렇게 고칠 수있다
불면증이란 사치스러운 병이다
불면증에 대한 어드바이스

제4장 3시간 수면법을 실천하는 비결
3시간 수면을 달성하는 몇가지 요령
식사와 호흡이 3시간 수면을 좌우한다
운동이 가져다 주는 숙면과 건강

제5장 3시간 수면법이 비즈니스를 성공시킨다
비즈니스 능력을 무한으로 신장시킨다
이질적인 능력을 가능케 한다

제6장 이것이 3시간 수면법이다
누구나 실현할 수 잇는 3시간 수면법
3시간 수면을 향상시키는 식사법

제7장 5분간 가수면법
수면과 가수면은 이렇게 다르다
지금 왜 가수면이 필요한가

제8장 아무도 모르는 가수면의 메커니즘
소홀히 할 수 없는 가수면의 진가목차

제9장 효율 만점의 가수면 취하는 법
즉각적으로 잠에 돌입하는 요령은 이렇다
마음먹었던 시간에 눈을 뜬다
수험생에게는 시간관리가 성공의 갈림길
오른쪽 뇌와 왼쪽 뇌의 효과적인 전환을 꾀하라
경이적인 체력 회복이 왜 가능한가?

[ 도전하고 그리고 깨어있다는 것을 느껴보기! ]

이 책을 알게 된 것은 박세니 선생님 책을 읽고 유튜브 강의를 듣던 중 추천을 해준 책이다.
본래 사람이라는 것은 영향력이 있는 사람이 추천해주는 책이면 자연스럽게 사서 읽게 되는데 이 책도 그중에 하나라고 생각하고 구매를 했다.
그러나 이 책을 읽기 위해서 나는 바로 결심을 할 수밖에 없었다. 그것은 12시에 자서 4시 반에 일어나 출근을 하는 것이다. 책을 읽기 전에 4시간 30분 취침을 목표로 시작을 하자 생각하고 시작을 했다.
그래서 아침에 일찍 6시에 출근을 해서 일을 하는 것이 아닌 6~8시까지 최소 두 시간은 온전히 나를 위해 쓰고 싶은 생각이 컸기 때문이다.
6~7시는 내가 생각하는 것보다 쾌적하고 독서가 매우 잘되기 때문이다. 내가 처음에 생각할 때에는 피로함에 오후쯤 돼서 지치지 않을까? 생각을 했는데 전혀 그런 걱정을 안 해도 된다는 것을 이 책을 읽으면서 명확하게 알게 되었다.
이 책에서 가장 핵심적으로 다가오는 말을 "깨어있다!!"는 것이다.
생각해보면 하루 8시간 이상 늘어지게 자고 또 낮에 밥을 먹고 1시간을 자고 그리고 잠에 취해 1~2시간이 지나면 하루가 그냥 지나가 버린다.
나는 그런 삶은 살았는 사람이다. 잠에 취해 목표가 있어도 열정도 노력도 없이 그저 나에게 오길 바라며 노력하는 척하는 사람이었는데 내가 마음을 먹고 4시 반에 일어나면서 나의 뇌가 명확하게 깨어난다는 것을 조금 느끼게 되었다. 뇌가 깨어나는다는 것을 다르게 말을 하면 시간 활용을 극대화시킬 수 있다는 것이다.

"아침에 독서 1시간 개인 공부 1시간"

퇴근 후 약속과 각종 개인 일과 업무에 시달리면서 집에 가서 무언가를 더하기는 쉬운 세상이 아니다.
그러나 내가 3시간 수면법으로 일찍 일어나게 된다면 아침시간은 온전히 내 것이 되는 것이다.
그 해답은 이 책이 알려준다. 또 내가 잠에 부족할 때 어떻게 대처해야 하는지 자세히 알려준다.
그 해답은 "가수면"이다. 가짜 수면을 취하는 방법을 상세히 하려 준다.
그러나 사람이 한순간에 바뀌기는 쉽지 않다. 그래서 우리 모두는 인생의 계기가 필요한 것이고 계기를 발판 삼아서 실행하고 앞으로 나아간다.
지금 책을 읽고 싶다고 생각이 들었다면 지금 무언가를 목표로 하고 성공하고 싶은 사람이라는 것은 분명한 사실이다. 나는 그렇게 믿는다. 그럼 고민하지 말고 실행을 하면서 독서를 해보라!
그럼 어제와 오늘의 나는 문명 다른 사람이 되어있을 것이고 믿는다.
이 책은 그런 책이다. 나는 최소 하루에 남들은 12시간을 사용하기 힘들지만 나는 20시간을 활용할 줄 아는 사람이 되었다.
20시간 얼마나 경이로는 시간인가?
당신도 충분히 그렇게 될 수 있다고 생각한다.
나는 습관을 들리는 2주 정도의 시간이 걸린다고 생각한다. 그래서 내가 아침에 출근이라는 리미트를 걸어서 계속 이 수면법을 내 몸에 스며들도록 노력할 것이다.
우리 모두 자신의 삶을 통제해서 성공하는 사람이 되자!!!
화이팅!!!