[일반 상식] 공황장애 도대체 무엇이길래? , "공황장애증상" 미리 알고 예방하자!

안녕하세요! 

세상을 무한 긍정 마인드로 살아가는 뚱이입니다. ㅎ

 

 

 

 

안녕하세요. ㅎ

즐거운 하루 보내고 있으신가요? ㅎ

오늘은 조금 무거운 주제를 다뤄볼까 해요.

여러 연예인들이 공황장애로 연예활동을 중단하거나 생활에 고충을 많이 겪는다는 것을 쉽게 알 수 있어요.

 

 

 

 

가장 대표적인 연예인은 무한도전의 멤버로 유명한 "정형돈"이에요. 무한도전도 중간에 하차하는 큰 원인이 되었고 오랫동안 방송활동을 쉬기도 했어요. 그리고 유튜브를 보면 유명한 크레이터 분들도 공황장애를 격어 일상생활이 많이 힘들다는 것을 쉽게 찾아볼 수 있어요. 이제부터 공황장애를 하나하나 알아보고 우리도 미리 알고 예방을 해봐요!

마지막에 자가진단법이 있으신 꼭! 해보시고 건강 챙기세요. ㅎ

 

◆ 공황 장애 ◆

• 공황장애란?
• 공황장애 원인과 증상?
• 공황장애 치료방법?
• 공황장애 자가진단법?

 

공항장애

 

1. 공황장애란?

공황장애의 쉬운 말은 불안장애입니다. 즉, 사람이 많은 곳에서 심한 불안과 발작이 발생해요. 주로 연예인이 많이 걸리는 병이라고 알려져 있자만 요즘에는 일반인의 공황장애가 늘어나고 있는 추세입니다.

현재 취업이 안돼 불안하고 사회적으로 위축이 되어 불안장애와 우울증이 생기면서 일반인들의 공황장애는 매년 늘어나고 있다.

 

 

 

 

이제 공황장애는 우리에게 연예인만 걸리는 병이라고 생각하고 멀리만 있는 내용은 아니라고 생각해요.

항상 자신이 코로나나 취업문제나 사회적 문제로 불안장애는 없는지 항상 자신을 진단하고 바라보는 모습이 중요한 것 같아요.

 

2. 공황장애 원인과 증상?

 

◈ 원인

- 현재까지 전문가들의 연구에 따르면 크게 5가지로 분류가 됩니다. 

 

1. 생물학적(신체적인) 원인

2. 외부 스트레스

3. 개인적인 인생 경험

4. 유년기의 초기 경험에 따른 인격발달

5. 유전적인 요인과 인지적인 요인

 

◈ 증상

1. 공황장애(panic disorder) : 발작이 반복적으로 일어나는 증상으로 증상이 발현되자 않아도 발현될까 극도로 두려원하고 그 불안감으로 일상생활이 불가능한 장애를 말합니다.

 

2. 공황 발작(panic attack) : 환자 주위에 어떠한 위협이 없음 애도 불구하고 어지러움, 가슴 두근거림, 심한 불안 과 두려움을 느끼는 증상입니다. 공황발작은 원래 외부의 위협으로부터 반응하는 뇌의 정상적인 작용입니다.

하지만 환자는 외부 위협이 없는데도 증상이 나타나 발작하는 것입니다.

공황발작은 짧게는 10분 길게는 1시간 넘게 지속되는 경우가 있고 그 기간은 수개 원로 반복적으로 나타는 경우가 있습니다.

 

※ 공황발작 시 나타나는 증상

1. 몸에 땀이 나고 손이나 발이 떨린다.

2. 호흡이 가빠지면서 질식할 것 같은 느낌이 든다.

3. 심장이 두근거리고 맥박이 빨라지고 어지럽고 실신할 것 같은 느낌이 든다.

4.  가슴에 통증이 느껴지면서 자제력을 잃거나 미쳐버릴 것 같은 공포가 느껴진다.

5. 비현실감과 오한이나 화끈거리는 게 느껴진다.

 

즉, 심한 공포감과 불안함과 함께 여러 가지 증상이 동시에 발현이 될 때 공황발작이라고 정의 내린다.

 

 

 

3. 공황장애 치료방법?

◈ 약물치료 

- 항우울제 약물치료는 비교적 효과가 오래 유지되고 공황발작을 예방할 수 있고 습관성이 없는 치료를 말합니다. 

- 항불안제는 불안을 보다 빨리 감소 주는 효과가 있지만 치료가 지속되면 습관성이 생겨 정신과 전문의 관리에 따라 약물을 복용해야 한다. 또한 공황장애 증세가 호전되면 재발하는 것을 방지하기 위해 약 1년 정도 약물치료를 유지해야 하고 그 기간이 길수록 재발률이 낮아진다고 나타난다.

 

◈ 인지-행동요법

공황장애는 위험하지 않은 상황에서 위험해질까 봐 반응하는 현상으로 이러한 정상적이지 못한 행동을 치료자와 함께 알아아내어 교정하는 치료를 말합니다. 일반적으로 그룹인지 치료와 근육 이완시켜 긴장을 풀어주는 호흡법이 포함이 됩니다. 약물치료 후 유지되는 치료로 약물치료와 함께하면 더욱 효과적입니다.

 

4. 공황장애 자가진단법?

아래 증상들을 체크하여 4가지 이상의 증상이 10분 이내로 발생할 경우 공황장애로 볼 수 있다.

증상	제크
호흡이 가빠지거나 숨이 막히는 듯한 느낌
어지럽고 휘청휘청하거나 졸도할 것 같은 느낌
맥박이 빨라지거나 심장이 마구 뜀
손발이나 몸이 떨림
땀이 남
누가 목을 조르는 듯 질식할 것 같은 느낌
메슥거리거나 토할 것 같은 느낌
딴 세상에 온 듯한 느낌이 들거나 자신이 내가 아닌 듯한 느낌
손발이 저릿저릿하거나 마비되는 느낌
화끈 거리는 느낌이나 오한
가슴 부위에 통증이나 불편감을 느낍니다.
죽을 것 같은 공포를 느낍니다.
미쳐버리거나 스스로 통제를 할 수 없게 될 것 같은 두려움을 느낍니다.

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작년 코로나 19로 인해 신종 용어 "코로나 블루"가 생겨났어요.

"코로나 블루"는 코로나 19로 생긴 우울증을 이야기하는데 유연한 대처로 잘 넘길 수도 있지만 또 다른 누구는 그 증상이 심해져 불아 증세까지 더해서 공황장애로 이어질 수 있다고 들었어요.

그만큼 우리 일상생활에 불안증상과 우울증을 쉽게 접할 수 있고 매년 그 증가율은 커지는 것으로 나와요.

이럴 때일수록 우리 몸을 더욱 챙기고 "집콕"으로 인해 집에만 있는 우울함을 달래기 위해 자신만의 방법으로 이겨내 가는 게 정말 중요한 것 같아요. 우리는 저성장 시대에 살면서 삶의 여유 없이 살고 있어요. 그럴수록 자신의 몸을 아끼고 챙기고 보듬어주는 것이 필요하다고 생각해요.

 

항상 긍정적이고

행복하시고 건강하세요♥