강철도 씹어 먹는 20대가 유독 잘 걸리는 질병 TOP 5

안녕하세요! 

세상을 무한 긍정 마인드로 살아가는 뚱이입니다. ㅎ

 

 

오늘은 대한민국의 희망이자 어떻게 보면 코로나 19로 인해 가장 힘들 수 있는 20대에 대한 이야기를 해보려고 해요. 어른 들은 이야기 해요. "난 너희 때 철도 씹어 먹었어!", "너희는 건강하고 걱정할게 뭐 있어?"라는 말을 많이 하세요! 하지만 상황이 어떠하든 본인이 처한 상황에 가장 힘든 법이고 스스로 이겨내기 위해 노력한다는 것을 누구보다 잘 알아요. 취업도 힘들고 수능 치고 이제 자유로워 지렸는데 코로나 19로 인해 어디 놀러 가기 힘들고 마음껏 놀지도 못하고 고충이 한두 가지가 아닐 거라고 생각해요. 그만큼 가장 중요한 게 자신의 건장을 잘 챙기는 중요하다고 생각해요.

 

이제부터 20대가 잘 걸리는 질병을 알아보고

미리 예방하는 습관을 가져봐요!

"20대가 유독 잘 걸리는 질병 TOP 5"

 

1. 위장염

본래 위장염은 각각 위염과 장염에 각각 일어나기도 하지만 대부분은 동시에 시작되기 때문에 하나의 병으로 보는 것이 있어요. 급성 위장염은 다양한 종유가 있는데 식중독이나 기관지염 등으로 많아요. 또 너무 과식을 한 상태에서 배를 차게 할 경우 설사를 하는데 이것도 위장염에 포함이 돼요. 치료방법은 심신을 안정시키고 소화가 잘되는 음식을 소량으로 조금씩 먹으면 돼요. 만약 세균성이 있을 경우에는 항생물질을 투여해서 치료를 해요.

 

20대가 잘 걸리는 가장 큰 이유는 생활패턴이 불규칙하고 그에 따른 식습관이 불균형하기 때문이에요. 그럼 위와 장에 무리가 오면서 염증이 잘생겨요. 또 몸매 관리에 신경을 많이 쓰이는 나이기 때문에 무리한 다이어트도 안 좋아요. 가장 큰 요인은 "스트레스"에요. 취업, 학업, 결혼에 대한 스트레사로 인해 20대의 위장염에 해가 갈수록 많이 느는 편이기 때문에 미리 자각하고 조심하는 습관이 중요해요. 

 

+ 위장염에 좋은 추천음식

-> 파래 : 철분과 단배질이 다량 함유되어 있어 십이지장과 위의 소화촉진에 도움이 되어 좋아요!

-> 감자 : 변비에 좋으며 위벽을 보호해주는 보호막을 형성시켜주기 때문에 염증을 완화시켜주고 효능이 좋아요!

-> 무 : 천연 소화제라고 불리며 위를 튼튼하게 만들어주고 소화 활성화에 아주 좋아아요!

 

2. 질염

질의 염증 상태를 이르는 말로 감염에 의한 질염과 폐경 이후 절점 막이 얇아져 생기는 위축성 질염 등이 있어요. 주의할 점은 배란시기에 질 분비물이 증가하는데 단순히 질 분 미물이 증가한다고 해서 항생제를 남용하게 되면 몸에 안 좋기 때문에 조심해야 돼요!

 

"질염"은 여성들의 감기로 불릴 정도로 흔하지만 잘못 관리하면 몸에 안 좋기 때문에 미리 예방하는 습관이 중요해요. 면역력이 떨 저 지지 않게 항상 잘 관리해 주는 게 좋아요.

 

- 질 건강에 위해 피해야 할 음식

-> 가공음식 : 포장된 과자, 훈제고기, 말린 과일 등 가공된 식품은 면역 체계를 억제하기 때문에 질 건강에 안 좋아요!

-> 육류 : 육류와 유제품 중 성장호르몬이 주입된 제품은 내분비 기능을 교한 해 생식기계 건강을 위협 애 서 안 좋아요!

-> 밀가루 : 밀가루는 혈당을 올리며 체내의 호 로모 균을 빠르게 성장시켜 질염을 잘 걸리게 되어 안 좋아요!

 

3. 우울증

우울증은 정신질환의 일종으로 성적 저하와 원활하지 못한 사람 관계, 사회문제 등 다양한 문제로 생길 수 있으며, 심한 경우 "자살"이라는 끔찍한 선택을 할 수 있게 되는 "뇌질환"에요.

 

요즘 20대가 우울증이 심해지는 가장 큰 이유는 코로 19가 가장 크다고 생각해요. 학업과 취업에 대한 스트레스는 점점 더 심해지고 내 주위 사람들은 자리를 잡아가는 나만 못 잡아가는 것은 아닌지 사회적으로 위축이 되고 점점 자존감이 줄어 우울증이 쉽게 노출이 돼요. 혹시 자신이 무기력하거나 아무 이유 없이 눈물을 흘린다면 의심해 보셔야 돼요.

 

+ 우울증에 도움이 되는 음식 

-> 세로토닌이 첨가된 음식 : 세로토닌은 뇌신경전달 물질 분비에 도움돼요. 대표적인 음식으로는 땅콩, 호구와 같은 견과류와 통밀빵 같은 게 아주 좋아요!

-> 장내 미생물을 건간 하게 하는 음식 : 유산균은 장뿐만 아니라 뇌 건강에 도움이 많이 돼요. 대표적인 음식으로 한국음식 김치와 요구르트 등이 아주 좋아요!

-> 몸에 수분이 보충하는 음식 : 몸에 수분이 부족하면 예민, 짜증과 피로 오감 등을 예방해주는데 과도한 커피 섭취를 줄이고 항상 물을 많이 마시며 몸에 수분은 보충해 주면 아주 좋아요!

 

4. 대상포진

대상포진은 피부의 한 곳에 통증과 발진과 수포들이 방생하는 질환이에요. 대장 포진은 말 그래도 "띠 모양의 발진"이라는 뜻으로 신경대를 따라서 신체에 수포를 만든다고 해서 유래했어요. 

 

요즘 20대와 같이 낮은 연령대에 많이 발생하는데 그 이유는 지속적인 스트레스와 운동부족, 면역력 약화 등이 원인이 돼요. 취업과 학업에 대한 "스트레스"로 인해 면역력이 줄여 들고 그로 인해서 바이러스 침투가 쉬워지고 별에 잘 걸리는 것 같아요.

 

+ 대상포진에 좋은 음식

-> 잡곡과 야채가 좋으며 양파와 마을이 효능이 아주 좋아요!

-> 시금치, 달걀, 두부가 좋고 고기 중에서는 살코기가 아주 좋아요!

 

- 대상포진에 안 좋은 음식

-> 밀가루, 설탕이 정제된 음식이 아주 안 좋아아요!

-> 술, 담배, 커피, 초콜릿과 차 같은 카페인이 과다 함유된 음식은 아주 안 좋아아요!

 

 

5. 비염

비염은 코에 염증이 생기는 질병으로 "알레르기성 비염"과 "만성 비염"으로 구분되지만 명확하게 구분하기가 어려워요. "급성비염"은 일반적으로 감기와 인한 합병증으로 한 달 이내로 괜찮아지기 때문에 크게 문제가 되지 않기 때문에 괜찮아요.

 

20대가 특정으로 잘 걸린다고 보기보다는 대한민국의 5명 중 1명이 걸리는 병으로 콧물, 재채기, 코막힘 등으로 우리 일상생활에 큰 불편함을 줘요. 그리고 어린 나이에 비염이 많이 생기는 이유는 중 하나는 공기가 안 좋고 기관 기자 약해지고 쉽게 노출이 되는 것 같아 항상 잘 관리해주고 예방하는 것이 중요해요.

 

+ 비염에 좋은 음식

-> 감자 : 비타민B, C가 풍부해서 면역력 향상에 아주 좋아요!

-> 미나리 : 미나리는 특유 향이 좋으며 식욕을 증진시켜주고 해독작용이 뛰어나 비염 발생 때 아주 좋아요!

-> 검은콩 : 검은 콘은 항암효과가 뛰어나다고 알려져 있었어요. 더불어 면역력을 향상해주고 해독작용이 있어 아주 좋아아요!

 

 

 

인생의 가장 황금기의 20대!!! 

 포기하지 않고 꿈을 향에 앞으로 나아가세요!!!

세상에서 당신이 가장 멋져요!!!

파이팅!!!