[일반상식] "환절기 좋은 음식" 콜록콜록, 내몸을 지켜줘!

[매일 긍정적 일상을 포스팅합니다.]

안녕하세요!

세상을 무한 긍정 마인드로 살아가는 뚱이입니다.

 

우리의 건강은 관심을 가지고 어떻게 자신을 관리하느냐에 따라서 달라집니다.

일교차가 심하고 환절기가 다가오는 지금 항상 자신의 건강을 챙기시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

1. 마늘

마늘은 예부터 건강음식으로 유명해요.

우리가 일상에서 늘 먹는 음식이라서 자주 드시는 분은 항상 암 예방을 하신다고 생각하시면 좋은 것 같아요.

마늘이 가장 좋은 이유는 "알리신, 유황 화합물, 셀레늄"은 암을 예방해주는 아주 좋은 성분이에요.

"알리신"은 비타민B의 흡수를 도와 감염을 막고 몸의 체온을 높여주기 때문에 우리 몸에 좋은 성분이에요!

 

- 유황화학물?

향기성분의 총칭으로 항산화 작용 및 항균작용으로 피로 해소에 도움이 된다.

 

- 세레늄?

우리 몸에 세레늄이 부족하면 각종 질병에 걸릴 확률이 높아진다.

세레늄은 노화방지를 해줄 뿐만 아니라 세포 변종을 막고 신진대사를 활발하게 해 준다.

 

BUT

마늘을 과식하거나 공복에 먹으면 오히려 몸에 손해이기 때문에 식사할 때 정량을 먹는 것이 좋아요!

 

2. 고등어

고등어는 등 푸른 생선으로 우리가 아~주~ 쉽게 접할 수 있는 생선이에요.

고등어는 오메가3가 풍부해서 바이러스에 대한 저항력을 키워주고 노화방지 및 남성호 몬 생성에 관여하여 체내의 중금속 배출해주는데 아주 큰 도움을 주는 음식이에요.

 

- 오메가3?

 

혈행 개선, 혈중 중성 지질 개선, 기억력 개선, 건조한 눈 개선 등을 해준다.

 

 

3. 녹차

녹차속 카테킨과 테아닌 성분은 꾸준히 섭취했을 경우 독감 증상을 감소시키는 효과가 있어서 환절기 때 드시면 정~말~ 좋아요! ㅎ

 

- 카테킨?

녹차의 주요 폴리페놀 성분이다.

 

- 테아닌?

녹차와 홍차에서 나와  우울감 및 불안 증세 완화를 위해 사용하는 성분이다.

 

4. 한라봉

한라봉은 비타민C가 풍부해서 피로 해소와 감기에 좋아요!

 

 

5. 꼬막

꼬막은 양질의 단백질, 비타민, 필수 아미노산이 규형 있게 들어있어 각종 무기질이 다량 함유되어 빈혈을 예방하는 효과가 있어요.

 

 

 

요즘따라 일교차 심하죠? ㅎ

모두들 건강 조심하시고 좋은 음식 매일 잘 챙겨 드시기 바랍니다.

내가 건강해야 코로나-19도 함부로 못 와요! ㅎ

건강하세요♥